Bien que le travail est souvent, avant tout, une nécessité économique, le bien-être au travail est fondamental. Améliorer sa qualité de vie au travail permet de limiter l'épuisement professionnel pouvant conduire au burnout, une sévère dépression entraînant des démissions et une perte de confiance en soi. L’épuisement professionnel se manifeste d’abord par des douleurs physiques puis touche la santé mental avec différents signes comme un manque de concentration, une baisse de motivation, une mauvaise gestion du temps etc.
1. Limitez les contacts avec les personnes négatives
Travailler avec des collègues ayant des pensées négatives et qui vivent dans des schémas de plaintes constants n’améliore en rien votre bien-être au travail. Pour les personnes de nature stressées, l'appartenance à ces cercles vicieux peut non seulement nuire à l’épanouissement professionnel mais aussi à leur productivité et leurs objectifs. C’est pourquoi, des méthodes de coaching en développement personnel sont proposées pour améliorer la santé au travail.
2. Dormez suffisamment
Le sommeil est un élément essentiel de la régulation du corps, de l'esprit et des émotions. Les spécialistes du sommeil recommandent 6 heures de sommeil minimum par jour. Il est conseillé de se déconnecter de tout élément pouvant nuire à la qualité du sommeil comme le travail ou les appareils électroniques (ordinateurs, téléphones portables, télévisions) au moins 30 minutes avant de s'endormir. Un sommeil de qualité aura d’importantes répercussions sur la productivité et le bien-être au travail.
3. Soyez sociable
Nous passons en moyenne plus de temps au travail que chez nous. C’est pourquoi, il est important de trouver un juste milieu entre la vie professionnelle et la vie privée. Profitez de vos temps de pause pour échanger avec vos collègues et n’hésitez pas à participer aux événements d’entreprises (after work, soirée d’entreprise etc.) La sociabilité contribue également à une meilleure cohésion d’équipe.
4. Déterminez vos objectifs
Déterminer ses objectifs, c'est aussi donner un sens à son travail. Il est important de mettre ses objectifs par écrit et savoir pourquoi vous souhaitez les atteindre. En les définissant, vous pourrez accroître votre motivation et augmenter vos chances de les atteindre plus rapidement. Après avoir défini ses objectifs, le chemin et les moyens de les atteindre, vous devez agir. La conduite du changement soulève parfois des insécurités et des craintes mais nous stimule. Un coach peut vous aider à définir vos objectifs et à les atteindre. Le coaching est une méthode qui vous aide à identifier vos forces et savoir comment les exploiter.
5. Trouvez un équilibre
L'épuisement professionnel est généré par l’accumulation du stress. Il est important de trouver un équilibre en canalisant son stress quotidien grâce à la pratique d’activité physique. Les activités physiques de groupe permettent également de libérer le corps, l'esprit et les émotions et d’améliorer son développement personnel.
6. Élaborez un planning
En élaborant un planning, vous pouvez définir les principales actions de votre journée qui permettent de se vider la tête et de faire le plein d’énergie pour les futures tâches à accomplir. Privilégiez des pauses régulières de 10 minutes pour améliorer votre productivité au travail. Evitez de vous ruer sur votre téléphone durant vos pauses car les réseaux sociaux ont tendance à nous distraire et impactent notre temps de travail. C’est pourquoi, il est préférable d’utiliser le moins souvent possible son téléphone portable sur son lieu de travail.
7. Demandez de l'aide
Bien que les tâches individuelles soient normalement exécutées au sein d’une équipe, il est nécessaire d’identifier les tâches de sa fiche de poste. N’hésitez pas également à identifier les tâches à déléguer pour vous concentrer sur ce qui est vraiment important et pertinent pour votre poste. De nombreux managers souffrent actuellement du syndrome d'épuisement professionnel souvent dû à un mauvais management dans lequel ils prennent en charge des tâches qu’ils peuvent déléguer à leurs collaborateurs.
8. Apprenez à communiquer
Communiquer est une force dans tous les domaines surtout, dans le monde professionnel. C'est pourquoi il est nécessaire que les managers et employés mettent au clair tous les dysfonctionnements au sein de l’entreprise ou partager de nouvelles idées afin de renforcer la stratégie commerciale de l’entreprise.
9. Fixez des limites
Il est important de savoir dire non au travail. De nombreux employés n’osent pas s’exprimer sur leur ressenti, ce qui entraîne souvent des problèmes psychosociaux (anxiété, nervosité pouvant conduire au burnout). Il ne s'agit pas de dire non définitif, mais de comprendre quelles sont les limites des tâches à accomplir et les temps de travail pour mener à bien ses tâches.
10. Faites régulièrement des bilans
Il est de la responsabilité des entreprises de faire des bilans avec leurs collaborateurs. Ces bilans permettent d’avoir un retour d'expérience, d'identifier les préoccupations et de clarifier chez l'employé et l'employeur, les attentes et les doutes qui peuvent être générés au sein de l’entreprise. Un bilan fréquent permettra d’améliorer la qualité de vie au travail pour tous les membres d’une entreprise.